Clases JUEVES 19-20h · Iniciación + Mentalidad

16 temas universales · rotan cada 4 meses (16 semanas). Sostén emocional · NO técnico. Aplica a CUALQUIER punto del programa · una alumna en semana 2 y otra en semana 30 ganan ambas.

Estructura fija de cada clase (60 min):

Tono · 100% emocional · vulnerable · honesto. NO técnico. NO ejercicios complicados. Espacio seguro.

CICLO · 16 semanas · arranca cualquier jueves

SEMANA 1 · ¿Por qué empecé este programa?

Tema: Re-conectar con el motivo original. Por qué te apuntaste · qué buscabas · qué esperas todavía.

Ritual: Respiración 4-7-8 · 3 ciclos. Pregunta · “¿cómo era yo hace 30 días?”

Compartir: En parejas · 5 min cada · “cuéntame qué te llevó a Girlie”.

Cierre: “Esta semana voy a · [acción concreta] · para honrar el por qué que recordé hoy.”

SEMANA 2 · Mi peor día y cómo lo cruzo

Tema: Las semanas serán duras. Pre-anticipación · diseñar tu plan para días difíciles antes de que lleguen.

Ritual: Visualización · “es el día que quiero abandonar · me veo desde fuera · ¿qué haría yo para mí misma?”

Compartir: “¿Qué TE ayuda cuando el ánimo está bajo · concretamente?” Pareja comparte estrategias.

Cierre: “Mi kit de emergencia para días duros tiene · [3 cosas concretas].”

SEMANA 3 · Mi compromiso público · re-firmarlo

Tema: Revisar el compromiso firmado · ¿sigue vigente? ¿lo cambio? · honestidad sobre dónde estás.

Ritual: Trae tu compromiso firmado (papel o foto). Léelo en silencio · 2 min.

Compartir: “¿Qué del compromiso original sigue vigente? ¿qué necesita ajuste?”

Cierre: Re-firma · misma fecha · ajuste de plazos si necesario · sin culpa.

SEMANA 4 · Mi “por qué” profundo · cómo evolucionó

Tema: Hace X semanas escribiste tu frase de “por qué” en 30 palabras. ¿Sigue siendo verdad? ¿Ha evolucionado?

Ritual: Leer tu frase original. Respiración. Sentir si todavía resuena.

Compartir: Si ha cambiado · contar a alguien por qué. La evolución es sana.

Cierre: Re-escribir frase si necesario · nueva versión · pegar al lado de la original.

SEMANA 5 · La trampa de “todavía no estoy lista” · cómo la veo en mí

Tema: Identificar TU versión personal de esa trampa AHORA. Qué llevas semanas preparando · evitando.

Ritual: Visualización · “imagínate ya haciendo eso que llevas evitando · ¿cómo te sientes después?”

Compartir: Decir en voz alta a alguien · “lo que llevo evitando es…”

Cierre: Compromiso público · “esta semana ejecuto · [X] · sin perfeccionar · imperfecta.”

SEMANA 6 · Mis voces internas · journal en directo

Tema: Revisión journal voces · ¿qué voz domina TU cabeza este mes? ¿Cómo le respondes ahora?

Ritual: Silencio 60 segundos · escuchar qué voz aparece primero · solo observar.

Compartir: “Mi voz dominante esta semana es [Crítica/Catastrofista/Comparadora] · y le respondo · [X].”

Cierre: “Mi mantra contra mi voz dominante es · [frase corta].”

SEMANA 7 · Mi alter ego · cómo me convierto en ella

Tema: Tu AI CEO Girl interna. Identidad nueva · ritual de transformación diaria. Cómo “te pones” la identidad.

Ritual: “Cierra los ojos · imagina tu versión 5 años adelante · ¿cómo camina? ¿cómo habla? ¿cómo respira?”

Compartir: Describir tu alter ego en 3 adjetivos · 2 frases típicas suyas.

Cierre: “Mi ritual diario para activar mi alter ego es · [3 pasos concretos].”

SEMANA 8 · Cierre del mes · qué aprendí

Tema: Reflexión del mes. Logros · aprendizajes · errores · ajustes. NO técnico · emocional.

Ritual: Escribir 5 min · “este mes me sorprendió de mí · [X].”

Compartir: En parejas · contar el descubrimiento más valioso del mes.

Cierre: “Mes siguiente voy a · [intención · NO objetivo medible · intención emocional].”

SEMANA 9 · Visualización 5 años · cómo se ve hoy

Tema: Re-visitar la visualización 5 años. ¿Sigue vigente? ¿Más clara? ¿Pivotó?

Ritual: Visualización guiada · 10 min · 5 sentidos · vida 5 años. Silvia conduce.

Compartir: “Lo más vívido de mi visualización hoy fue · [X].”

Cierre: “Para acercarme · esta semana hago · [1 acción concreta].”

SEMANA 10 · Mi presencia en feed · pánico vs orgullo

Tema: Publicar contenido público. La emoción mezclada · miedo + orgullo + cringe. Cómo navegar.

Ritual: Trae 1 post propio que sí publicaste. Mírate publicándolo · ¿cómo te sentías?

Compartir: “Publicar me da · [X] · pero al hacerlo me siento · [Y].”

Cierre: “Esta semana publico · [N posts] · sin importar la reacción.”

SEMANA 11 · Comparación tóxica · cómo cortarla

Tema: La Comparadora. Cómo se manifiesta · cómo te roba energía · técnicas para cortarla en seco.

Ritual: “Piensa en una persona que comparas mucho contigo · escribe · ¿qué ENVIDIA específicamente? ¿qué información te da eso sobre lo que TÚ quieres?”

Compartir: “La envidia se vuelve información cuando…” (compartir insight personal).

Cierre: “Esta semana practico desfollow + dejar de comparar · 2 acciones concretas.”

SEMANA 12 · Cierre trimestre 1 · honor + ajuste

Tema: 3 meses dentro del programa. Mirar atrás · qué cambió · qué falta · qué redirigir.

Ritual: Mirar foto/captura tuya de hace 3 meses · 60 segundos · respirar.

Compartir: “En 3 meses me he convertido en · [3 cosas distintas a antes].”

Cierre: “Los próximos 3 meses voy a · [intención principal].”

SEMANA 13 · Family · pareja · entorno · cómo manejarlos

Tema: Las personas cercanas que NO entienden lo que haces · cómo manejas resistencia · qué decir · qué NO.

Ritual: “Piensa en UNA persona que NO entiende lo que haces · respira · ¿qué necesitas de ella · realista?”

Compartir: “La conversación pendiente con [X] es…” (sin obligación de tenerla luego).

Cierre: “Esta semana · [acción concreta] con personas cercanas · NO discutir · solo mantener mi espacio.”

SEMANA 14 · El dinero · mi relación con cobrar

Tema: Cobrar premium · pedir lo que vales · la resistencia emocional al dinero. Sanar la relación.

Ritual: “Cuando pienso en cobrar 1.500€/mes me siento · [emoción].” Honestidad cruda.

Compartir: Identificar de DÓNDE viene esa emoción (familia · cultura · creencias).

Cierre: “Mi siguiente cobro real será de · [cantidad] · y la pediré con · [postura específica].”

SEMANA 15 · Sostenibilidad · NO quemarse

Tema: Maratón · no sprint. Síntomas de burnout · cuándo descansar · cómo descansar sin culpa.

Ritual: Body scan · 5 min · ¿dónde tienes tensión esta semana? Solo notar.

Compartir: “Mi señal personal de burnout es · [síntoma específico] · y cuando aparece hago · [respuesta].”

Cierre: “Esta semana NO voy a · [cosa que NO haré para protegerme] · y voy a · [cosa de cuidado].”

SEMANA 16 · Cierre del ciclo · próximo nivel

Tema: 16 semanas de mentalidad. Mirar TODO el viaje. Qué versión nueva de ti está aquí ahora.

Ritual: Carta tuya · de tu yo de HOY a tu yo de hace 16 semanas. 5 min escritura.

Compartir: Leer 2-3 frases de la carta en voz alta a una compañera.

Cierre: “Mi yo de las siguientes 16 semanas se compromete a · [3 cosas].”

Después de semana 16 · vuelve a semana 1

Ciclo se repite. Alumnas que entraron en sem 8 ahora ven sem 1-7. Alumnas avanzadas refuerzan profundizando más.

Es OK repetir temas · la profundidad emocional aumenta con la práctica · NO con la información nueva.

Reglas de oro de las clases del jueves

Para Silvia · cómo conducir

1. NO improvisar contenido técnico · si una alumna pregunta algo técnico (cómo hacer X · qué herramienta · etc.) · redirigir suavemente · “esto lo vemos en clase del lunes · aquí estamos en otra capa.”

2. Validar emocional · NO arreglar · cuando alumna llora · cuando comparte algo duro · NO ofrecer solución · ofrecer presencia. “Te escucho · gracias por compartirlo.”

3. Tiempo equitativo en breakouts · NO permitir que UNA alumna domine. Timer · 5 min cada.

4. Confidencialidad sagrada · lo que se comparte en jueves NO sale fuera. Recordar al inicio cada clase.

5. Sin grabación de momentos emocionales · Silvia decide qué grabar · qué no. NO todo va al archivo de Skool.

Para alumnas · cómo participar

• Cámara encendida · cuanto más posible · genera conexión real
• NO multitasking · jueves NO es para hacer cosas mientras escuchas
• Compartir lo justo · NO sobre-compartir traumas profundos · espacio respetuoso
• Si NO quieres hablar · escucha · presencia silenciosa también vale
• Apoyar a la compañera de breakout · escucha activa · NO consejos no pedidos

Sistema de gestión para Silvia

Plantilla preparación (10 min cada jueves)

SEMANA · [X]
TEMA · [título]

RITUAL APERTURA (5 min):
- Tipo · [respiración/visualización/silencio/escritura]
- Guion · [palabras exactas para conducirlo]

CONTENIDO TEMA (25 min):
- Punto principal · [una idea fuerza]
- Mi ejemplo personal · [historia/experiencia mía sobre el tema]
- Pregunta para audiencia · [pregunta abierta]

BREAKOUT (15 min):
- Pregunta para parejas · [pregunta]
- Recordatorio reglas · 5 min cada · escucha activa · sin consejos

CIERRE (5 min):
- Frase template · "Esta semana voy a..."
- Recoger 3-4 frases en voz alta · NO todas
- Despedida cálida · siguiente jueves

Calendario público en Skool

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🌸 JUEVES 19-20h · Iniciación/Mentalidad

Próximas 4 semanas:
- [fecha] → Tema X · "[título]"
- [fecha] → Tema X+1
- [fecha] → Tema X+2
- [fecha] → Tema X+3

Esta clase es ESPACIO SEGURO.
- Confidencial · lo que se comparte queda aquí
- Sin tareas previas · solo ven con ánimo de estar presente
- Cámara encendida si puedes · genera conexión real

Link Zoom · [link recurrente]
NO se publica grabación · es vivo o nada

🌸 16 temas · ciclo 4 meses · espacio de pertenencia · NO clase técnica.